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　备孕是为了优生优育，也就是保证怀孕后女性和宝宝的健康，在备孕阶段夫妻双方的身体素质会直接影响到下一代的身体素质，所以正在备孕的夫妻一定要注意饮食。那么，备孕期间，有哪些饮食的注意事项呢？

　女性应多补充富含叶酸的食物，如动物肝脏、肾脏、鸡蛋、鱼、芹菜、菠菜、莴苣、芦笋、油菜、卷心菜等。水果包括梨、橙子、香蕉、柠檬、草莓、橙子等。天津供卵试管代孕哪家好坚果也是富含叶酸的食物。

　男性如果想要提高精子的，可以适当的多吃一些富含锌的食物，这样可以很好的提高精子的活动能力。海产品、动物内脏中含有比较多的锌，除此之外，豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等也是含锌比较多的食物。蛋白质和矿物质、维生素等都是夫妻双方需要在备孕期间增加摄入的营养元素，因此备孕期间，夫妻双方都要适当的多吃些牛奶、鸡蛋、肉类、豆类和动物内脏等，另外新鲜的水果蔬菜一定要多吃，可以帮助补充维生素。

　腌制食品中含有较多的亚硝酸盐，不仅对身体有损害，而且对孕妇不利，可能导致流产、早产等情况，因此在准备怀孕时尽量不要食用。

　烧烤会降低蛋白质的利用率，影响氨基酸的摄入，这些都是孕期非常必要的营养素，所以避免食用。

　大量的糖会增加孕妇患糖尿病的风险，怀孕后出现糖尿病的危害是很大的。

　辛辣的食物会产生胃部不适，影响孕期准备体能。

　一天一杯以上的咖啡是可能会降低怀孕几率的。

　大蒜、芹菜会降低精子活力，所以男性在备孕期间要忌口。

　为了更好的做到优生优育，夫妻双方在怀孕前就要开始进行身体的调理，这是为了怀孕打下更好的基础。如果女性在备孕期间担心出现问题，也可以在备孕前咨询医生的意见，在医生的指导下进行备孕。