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对于怀孕前经常便秘的朋友来说,在孕前多吃一些通便的食物非常的关键,在通便的同时最好又能养养胃,下面,宝贝之家小编就为大家推荐一款,孕前通便暖胃食谱,一起来看看吧。
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孕前通便暖胃食谱:草莓燕麦粥
孕前通便暖胃食谱:草莓燕麦粥
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,比较常见的是做燕麦粥早餐,单独的燕麦粥或许有点太乏味,如果加上一些蔬果如苹果、葡萄干,营养又口味丰富。
草莓燕麦粥做法
主料:燕麦100g、草莓100g
配料:牛奶200ml、水800ml
草莓燕麦粥的步骤:
1、草莓切丁。
2、锅中水烧开,倒入燕麦片,迅速搅拌。
3、盖上锅中火盖烧一分钟,转小火。
4、加入牛奶,关火,加草莓,即成。
这道草莓燕麦粥营养搭配全面且暖胃,浓郁的麦香加上牛奶的绸滑,配上草莓的清甜,草莓还可以用香蕉或芒果代替,实在是美味的早餐呀。
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